본문 바로가기

V. 교육학 (Pedagogy)/5. 홍익태권도 (Hongik Taekwondo)30

[Hongik Principle] Importance of words [Hongik Principle] Importance of words The most important thing in our lives is 'words'. If you were to find only one reason why life becomes difficult as an adult, what would be the answer? It is 'word' because words can be changed to flowers or words can be changed to poison. If I say something wrong, it definitely makes my life difficult. This is fundamental. If I talk wrongly with a person, .. 2022. 4. 13.
[Hongik TKD] To do list, when new members signed up 보호되어 있는 글 입니다. 2022. 4. 5.
[유연성 스트레칭] 부분별 유연성 스트레칭 동작 [유연성 스트레칭] 부분별 유연성 스트레칭 동작 1. 어깨 스트레칭 매일 5~10분 동안 통증을 느끼지 않는 범위 내에서 양팔을 가슴에서 교차시켜 한쪽 팔로 다른 팔을 고정한 채로 최대한 스트레칭한다. 2. 허리 스트레칭 (1). 허리 스트레칭은 항상 세심한 주의를 기울여야 한다. 스트레칭 동작을 할 수 없을 것 같을 때는 천천히 그리고 편안하게 진행하되, 무리하지 않도록 하자. (2). 두 다리를 앞으로 뻗고 똑바로 앉는다. 다리를 곧게 펴지 않아도 된다. 상체를 천천히 옆으로 돌리되, 통증이 느껴지면 반드시 멈춰야 한다. 올바르게 스트레칭하지 않으면 척수에 손상을 입기 쉬우므로 주의한다. 상체를 옆으로 돌리고 5~10초 동안 그 자세를 유지한다. 반대방향으로도 이 동작을 반복한다. (3). 후굴 자세.. 2022. 2. 28.
[유연성] 유연성을 기르기 위한 노하우와 마음가짐 [유연성] 유연성을 기르기 위한 노하우와 마음가짐 유연성을 기르기 위한 중요한 사항들 (1). 먹는 음식에 주의를 기울이고 영양소를 충분히 섭취한다. 건강한 식습관을 유지한다. 녹색 채소와 단백질 및 칼슘 섭취량(우유를 마시는 것이 두 가지 영양소 섭취량을 모두 높일 수 있는 방법)을 늘린다. 매일 아침 건강하고 든든한 아침식사를 먹는다. 유연성에 좋은 음식들은 오레닞, 포도주스, 생선, 아보카도, 블루베리, 수박 등이 있다. 참고로 칼슘부족 상태에서는 뼈에 손상을 입기가 쉬우므로 스트레칭을 하지 않아야 한다. (2). 물을 많이 마신다. 물을 충분히 마신다. 신체의 상당 부분이 물로 구성되어 있으므로, 반드시 수분을 보충해야 한다. 물을 자주 마시면 관절에 윤활제 역할을 해주기 때문에, 더 유연해지기 .. 2022. 2. 28.
[유연성] 식단과 유연성은 서로 관련되어 있다!? [유연성] 식단과 유연성은 서로 관련되어 있다!? 보통 유연성을 기른다고 할 때, 요가나 필라테스처럼 깊은 스트레칭을 많이 생각합니다. 하지만 먹는 식단에 이 유연성에 큰 영향을 미치고 있다는 사실도 알고 계셨나요? 유연성을 기르기 위해 아무리 스트레칭을 열심히 해도 좋아지지 않는 경험들을 하신 분들이 많을 것입니다. 그럴 때는 식단과 함께 스트레칭을 하면 더욱 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 그럼 우리가 어떤 것을 먹을 때, 유연성이 많이 나빠지게 될까요? 체내에 염증이 많아질 때 유연성은 급격하게 떨어지게 됩니다. 만들어진 염증들은 체내의 세포들을 손상시키게 되며, 이 세포를 제거하기 위해 만성 염증으로 발전되는 경우가 대부분입니다. 이런 염증들은 정상 세포까지 손상시켜, 근육과 관절의 유연성이 현저하.. 2022. 2. 28.
[홍익원리] 말의 중요성 우리가 살아가면서 제일 중요한 것이 있다면 그것은 '말'입니다. 어른이 되어서 어려워지는 이유를 하나만 찾으라 한다면 과연 무엇이 답을까요? 그것은 '말'입니다. 말이 변해 꽃이 되고 말이 변해 독이 되기 때문입니다. 내가 말을 잘못했다면 분명 내가 어려워집니다. 이것이 근본입니다. 상대방과 대화를 잘못하면 내 기운이 막히고, 말을 잘하면 상대방과 기운이 기운이 통하여 나는 좋아집니다. 그렇기 때문에 대화법은 굉장히 중요합니다. 곰곰히 되돌아보면 대화는 누구를 위해서 해야 하는 것이지, 나를 위해서 하면 말을 잘못하게 되어 기운이 막히게 됩니다. 기운이 막히면 나는 어려워집니다. 따라서 대화의 기본 중심이 그렇게 되어야 합니다. 그런데, 나의 뜻대로 말을 해버리고 상대가 이해가 되지 않게 말을 한다면, .. 2022. 2. 21.
[태권도] 대한태권도협회 설명, 주요사업, 역사 정리 [태권도] 대한태권도협회 설명, 주요사업, 역사 정리 1. 대한태권도 협회 설명 대한민국태권도협회(大韓民國跆拳道協會, Korea Taekwondo Association, KTA)는 태권도를 널리 보급하여 국민의 체력향상과 정신력을 배양함과 동시에 건전하고 명랑한 사회기풍을 진작하여 국민체육 발전에 기여할 목적으로 1961년 9월 16일 창립하여, 2004년 10월 28일 대한민국 문화체육관광부 소관의 사단법인으로 설립허가된 체육 단체이다. 사무실은 서울특별시 송파구 올림픽로 424 (방이동)에 있다. (출처: 위키피디아) 이 기관은 1961년 9월에 대한태수도협회 창립을 시작으로 1962년 2월 대한체육회 가맹 승인을 받아 1963년 제44회 전국체육대회에서 태권도 경기종목 채택을 만든 연혁을 갖고 있다.. 2021. 12. 31.
[태권도] 태권도 띠 순서 정리 [태권도] 태권도 띠 순서 정리 태권도는 다른 무술과 달리 발차기를 중심으로 상대방을 효과적으로 제압할 수 있는 무술로, 올림픽 종목으로 채택돼 한국 뿐 아니라 세계 각국에서도 인기를 모으고 있는 스포츠 중 하나입니다. 수련단계는 18위계로 구분돼 있는데, 품과 급은 엄격한 승단규정이 적용되며 최고 등급에 속하는 10단은 주로 공로가 지대한 9단자 사망 시 심사 없이 특별한 심의나 추천에 의해 추서됩니다. 태권도 도복은 무예정신의 순수성을 상징하는 흰색으로 상의는 하늘을 상징하고 하의는 땅을 , 띠는 사람을 의미합니다. 1. 태권도 띠 순서 태권도는 수련단계를 9단계로 나누어 승급을 진행하고 있는데, 이는 숫자 9를 완성수로 여겨 최상의 경지로 생각하기 때문입니다. 모든 변화는 9단계 과정을 거쳐 마지막.. 2021. 12. 31.
[Taekwondo & Meditation] Adult Curriculum Whitebelt | Principle of Health, Principle of Concentration Hello, this is a summary of the principles of training and meditation that can be more effective if you know about it. 1. The Purpose and Effect of Body Training and Meditation - Water Up, Fire Down Many people are vague and abstract about the effects of meditation and why they do it. If you talk about meditation, body training, and qigong, etc., you may have some preconceptions. But this is act.. 2021. 8. 30.
[태권도 & 명상] 성인 교육과정 흰띠 원리교육 | 순환의 원리, 집중의 원리 안녕하세요. 홍익태권도 태권도 수련과 명상을 할 때, 알아두면 더 효과를 볼 수 있는 원리들을 정리해봤습니다. 가장 기본적인 원리이며, 성인 흰띠가 배울 때 알아야할 원리들입니다. 수련과 명상의 목적과 효과 - 순환의 원리, 집중의 원리 많은 분들이 명상을 했을 때, 어떤 효과들이 있는지, 그리고 왜 하는지 이유에 대해서 애매모호하고 추상적으로 알고 계신 분들이 많습니다. 명상, 수련, 기체조 이런 얘기를 하면 조금 선입견이 아마 느껴질 수 있을 것 같습니다. 근데 이게 사실 과학적이고 합리적이고 또 논리적인 분야라고 할 수 있습니다. 도대체 수련을 하면 뭐가 좋아지는지, 그리고 어떻게 다른 체조와 다른지, 그래서 어떤 원리로 진행이 되길래 어떤 특별한 효과가 나타나는 것인지에 대해서 설명을 드리겠습니다.. 2021. 8. 24.
[3. 사범] 정사범(4/4) 메뉴얼 홍익태권도장 직급 메뉴얼 중 "정 사범 메뉴얼"입니다. '정 사범'은 '정식 사범'의 줄임말입니다. '정 사범'은 사범의 가르치는 자격, 센터 운영 행정 자격, 개인 인성 실력의 3개 분야의 자격을 모두 갖추어, 타인의 모범이 되는 '1차 교육자'를 의미합니다. 회원은 물론이거니와 명예, 예비, 준 사범들도 가르칠 수 있다는 의미입니다. 직 급 기 준 교육분야 행정분야 능력 3. 사 범 (4). 정 사 범 - 모든 클래스 티칭 가능 (Kids, Adults, Meditation, Advanced Class) . 태권도: 품새(3단까지), 중급 발차기, 중급 호신술 . 명상: 중급 기체조, 중급행공, 초급기무 - 회원관리 프로그램 관리 - 신입회원 총괄 (상담포함) . 신입회원 킥사이트에 등록 - 상대가 .. 2021. 6. 17.
[명상멘트] 우리 모두는 재능이 있다 ‘누구나 재능은 있다. 드문 것은 그 재능이 이끄는 암흑 속으로 따라 들어갈 용기다. (에리카 종)’ 어떤 일이든 쉬워지기 전에는 어려운 법입니다. 도망치고 싶고, 갑자기 하기 싫은 것 같고.. 그럴 때 ‘도망치지 않겠다.’ 스스로에게 한번 되내어보세요. 그리고, 이 파도를 한 고비 넘어가세요. 그것을 똑바로 마주한 만큼 우리는 성장하고, 도약합니다. 당당히 암흑 속으로 들어가야만 결국에는 밝아지는 것입니다. 'Everyone has their own talent. What is rare is the courage to follow the talent into the darkness. (Erica bell) Anything is difficult until it becomes easy. When you .. 2021. 6. 15.
[명상멘트] 나비를 잡는 방법 누가 봐도 아름답고 행운을 불러다준다는 전설적인 나비가 있었습니다. 이 나비를 가지고 싶어 나비를 쫓아가는 사람들이 많이 생겼습니다. 많은 사람들이 나비를 쫓다보니 산을 넘고, 강을 건너고, 사막을 지났습니다. 그리고 결국 나비가 자리를 잡고 멈췄습니다. 그때서야 여기가 어디인지 둘러본 사람들은 알게 되었습니다. 그곳은 아주 정갈하고 아름다운 정원이었습니다. 우리는 나도 모르게 인생에서 나비를 쫒느라 시간 낭비 하고 있는지도 모릅니다. 한 가지 사실을 잊어버리고 있기 떄문이죠. 나의 정원을 손질하면 나비는 저절로 찾아온다는 사실입니다. 사실 인생을 살면서 많은 답들은 내 밖이 아니라, 내 안에 있는 경우가 많습니다. 지금 여러분의 정원은 어떤 상태인가요? 이 정원이 더 아름다울수록 많은 나비들이 몰려올 .. 2021. 6. 12.
[발차기] - 돌개차기(턴차기) 2021. 6. 12.
태권도 신입회원 계약 확률 높이는 상담법 신입회원 계약률이 높은 트레이너들의 공통점을 분석해보았다. 1. 질문을 통해 고객을 분석한다. 보통 태권도장에서는 Free Trial을 1회 제공한다. 이 때 설렁설렁 하면서 계약을 따기 위해 체험식의 Class를 해주는 것이 아니라, 1번의 무료세션을 통해서 회원에 대해서 최대한 많은 정보를 알아낸다. 예를 들어, 다이어트 목적으로 온 회원의 체형을 완벽하게 분석한다. 평소에 왼쪽 부위를 더 쓰는지, 오른쪽 부위를 더 쓰는지 등을 체크하고 설명해준다. 또 운동할 때의 자세는 어떤지? 등 근육을 써야하는데 승모근을 쓴다던지 등이다. 또한 이런 트레이너들은 회원에 대해서 더 자세하게 알기 위해, 이 외에도 다양한 질문들은 한다. 평소에 어떤 것을 먹는지? 수면패턴은 어떠한지? 물을 얼마나 자주 마시는지? .. 2021. 6. 5.
태권도 발차기 급수별 체계표 띠 발차기 초급 중급 고급 흰색 앞차기 노랑색 찍기 / 반달차기 (안, 밖) 주황색 돌려차기 초록색 옆차기 보라색 돌개차기 (턴차기) 파란색 이단 앞차기 빨간색 이단 옆차기 갈색 뒷차기 검적색 뒤후려차기 검은색 (유단자) 뛰어 뒷차기, 뛰어 뒤후려차기 외발턴, 가위차기 540도, 720도 등 2021. 5. 21.
[3. 사범] 준사범(3/4) 메뉴얼 보호되어 있는 글 입니다. 2021. 5. 6.
[3. 사범] 예비사범(2/4) 메뉴얼 보호되어 있는 글 입니다. 2021. 5. 2.
[3. 사범] 명예사범(1/4) 메뉴얼 보호되어 있는 글 입니다. 2021. 5. 2.
홍익태권도장(US) 직급 체계 보호되어 있는 글 입니다. 2021. 5. 1.
[교육] 프로그램의 의미는 무엇일까? 프로그램의 의미는 무엇일까? 프로그램이라는 용어를 모르는 사람은 없을겁니다. 하지만 프로그램의 그 의미를 설명해보라고 한다면, 저도 쉽지가 않더라구요. 프로그램 용어 의미에 대해서 알아봤습니다. 1. 일상적 의미의 프로그램과 교육적 의미의 프로그램 (1). 일상적 의미의 프로그램 : 단순히 진행될 절차, 사건, 순서, 활동만을 강조 (예 - 정기 연주회 프로그램, 봄철 프로그램) (2). 교육적 의미의 프로그램 : 교육목표, 교육내용, 교육방법, 교육활동, 교육 매체가 통합된 교육적 실체 2. 광의의 프로그램과 협의의 프로그램 (1). 광의의 프로그램 - 조직 또는 기관에서 제공하는 모든 형태의 학습활동 - 인간의 모든 학습활동을 지칭 - 프로그램은 학습이 일어나는 곳이면 어디에서든 필요함 - 프로그램은.. 2020. 12. 2.
[건강] 금연하자! 연초, 전자담배 니코틴의 진실? 흡연자의 70%가 담배를 끊고 싶다고 말함에도 불구하고, 금연에 성공하는 비율은 굉장히 낮습니다. 중단하려는 시도 중 5% 미만이 유지되는 것으로 나타났다고 합니다. 어릴 때부터 쭉 약 16년 동안 담배를 피우다가 드디어 끊게 되었습니다. 과거에 cold turkey(보조제 없이 딱 중단하는)식으로 정말 수백 번을 금연 시도를 했었으나, 얼마 지나지 않아서 다시 담배에 손을 댄 기억이 수두룩 합니다. 그러나 두번 다시는 담배에 손을 안 대고 완전한 금연을 하게끔 큰 역할을 해준 것이 있는데, 바로 흔히 Vaping이라고 말하는 (액상형)'전자담배'입니다. 흡연자들은 니코틴 중독으로 인해 담배를 계속 피울 수밖에 없지만, 그 해악은 주로 담배를 태워서 생성되는 타르에 있는 4000개 이상의 다른 화학물질과.. 2020. 12. 1.
[태권도] 태권도 태극 품새(1~8장) 상세설명 태극 품새 1장~8장 1. 태권도 태극 품새의 원리 (1). 태권도 품새란? 품새의 ‘품’은 ‘모양새’, ‘새’는 ‘맵시’와 ‘꼴’을 의미한다. 공격과 방어의 기본기들을 일정 순서로 배열하여 엮어놓아 가상의 적과 겨루는 연습을 말하는데 쉽게 풀어서 말하면 공격기술과 방어기술을 이용하여 가상의 적으로부터 내 몸을 보호하고 적을 공격하는 것을 품새라고 말한다. **자료글** 옛 태권도 조상들의 오랜 세월과 귀중한 체험에 의하여 창조된 것으로서, 힘의강약, 기술의 유강, 기의민감, 시선, 호흡법 등 수련상 나오는 다양하고 복잡한 것들을 과학적으로 종합, 연구, 고찰하여 정신의 완성을 수양키 위해 이루어진 것으로써 태권도의 모체는 품새라 할 수 있다 - 출처 : 세계태권도연맹 - (2). 태극품새 국기원이 발행.. 2019. 8. 27.
[Practice] All Principle of Taekwondo Taegeuk Poomsae Taeguk Poomsae (1-8) (1). Taegeuk 1 Jang The first Taegeuk Poomsae(Taegeuk 1 Jang) means the heaven(geon / Yang, Vitality, Starting energy) of the Eight Trigrams, and the 'geon' means heaven and yang. As the geon shows the origin of all, this is the first form of taekwondo. The features are the easiest walk from in the standing postures, and the movement consists of a basic down-blocking, a body.. 2019. 8. 27.

티스토리툴바