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VI. 건강학 (Health Studies)21

[Mental health] Gratitude can make you happier Human beings have a bias toward negativity. Thanks to a mental process called “loss aversion,” pain affects us more strongly than pleasure. We pay more attention to painful experiences because we feel them more acutely. It’s no wonder why Americans love to complain about work. We could have the best job in the world, but we’d still get hung up on the minor annoyances of the job. You might be one.. 2022. 10. 5.
[Health] Food and Mood The important link between diet and good mental health is often overlooked. So here are six practical tips to help you put positivity back on your plate Mental health has affected me in many ways over the years. I have watched close friends suffer and fail to manage illnesses, noticed mental health go uncared for, witnessed first-hand the stigma, and seen the personal struggles of people trying .. 2022. 10. 4.
[Health] Exercise: 7 benefits of regular physical activity We all know that exercising comes with a lot of benefits. We’ve heard it over and over: if we want to get fit and healthy, and stay that way, we should start exercising more. But have you ever wondered what the actually benefits of exercising regularly are? Well, to help you find out, we have put together a list of health benefits of regular exercise. 1. It helps control your weight The first an.. 2022. 10. 4.
[Health] How Mindfulness Protects You as You Get Older In our minds, old age is often associated with a variety of ills, from aches and pains to forgetting where you put the keys. But research consistently finds that older adults tend to experience more positive emotion than their younger counterparts. What is Mindful Ageing? “Old age has its pleasures, which, though different, are not less than the pleasures of youth.” Somerset Maugham, Author Mind.. 2022. 10. 4.
[Mental health] Mental health in the workplace: The crucial link with mental health Financial wellbeing The importance of mental health in the workplace The importance of discussing workplace mental health The days of not talking about mental health are gone. Or, at least they should be. Positive mental health is important because it allows individuals to cope with challenges, even good ones, and setbacks in their lives, both at work and at home. Positive mental health at work helps teams remain a.. 2022. 10. 1.
[선물] 여자친구 선물, 명품 여자 반지 TOP 5 추천! 선물하기 좋은 명품 여자 반지 TOP 5 알아보아요! 1. 까르띠에 트리니티 반지 까르띠에 브랜드는 1847년 창립된 이래로 170년이 넘는 역사를 자랑하고 있습니다. 포브스 선정 가장 가치 있는 브랜드에도 이름을 올렸을 정도로 최고의 명품 브랜드입니다. 결혼반지 브랜드로도 많이 알려져 있지만 여자 데일리 명품 반지로도 좋은 컬렉션이 많이 있습니다. 까르띠에 트리니티 그중 까르띠에 트리니티 반지는 젊고 동적인 아름다움이 돋보입니다. 이 반지는 까르띠에 브랜드 창립자인 루이 까르띠에가 1924년에 손수 디자인한 시그니처 주얼리입니다. 거의 100년이라는 세월이 무색하게 지금 보아도 세련되고 예쁜 반지입니다. 까르띠에 트리니티 반지는 세 가지 색상(옐로우, 화이트, 핑크)의 금으로 구성되었으며, 간결한 라인.. 2022. 9. 30.
[레시피] 아이들을 위한 잔치국수, 백종원의 잔치국수 황금 레시피 정리 뜨끈하고 담백한 국물과 부드러운 흰 국수, 아삭아삭한 고명이 씹히는 잔치국수! 오늘은 한번만 익혀놓으면 아주 간단한 잔치국수 하는 법을 알아보아요. 1.담백한 아이들용 잔치국수 레시피 (2~3인분) [재료] 소면 1과1/2줌(100g), 애호박 1/9개(30g), 당근 1/6개(30g), 대파 10cm, 달걀 1개, 식용유 1큰술, 양조간장 1큰술, 소금 약간 * 국물: 다시마 10x10cm 2장, 말린 표고버섯 1개, 물 5컵(1L), 기본 멸치 국물로 4컵 (800ml)으로 대체 가능. ​ [만드는 법] 1. 냄비에 국물 재료를 넣고 중약불에서 끓어 오르면 13분간 더 끓인다. 다시마를 건져내고 7분간 더 끓인 후 표고버섯을 건져 한 김 식힌다. 2. 애호박, 당근은 가늘게 채 썰고, 대파는 어슷 썬.. 2022. 2. 28.
[웰빙] 최고의 휴식을 취하는 10가지 방법 바쁜 상황 속에서 따로 여유를 내어 ‘쉼’을 갖는 행위는 너무나 이기적이고, 비생산적인 것으로 느껴질 수 있다. 사실 당신의. 마음 속 깊은 곳에서는 쉬는 것이 삶에 필수적이라는 사실을 알고 있으면서도 말이다. 그 결과 우리는 쉬어도 쉬고 있다는 느낌을 받지 못한다. 어떨 땐 휴식이 일 같고, 일이 휴식 같다. 소크라테스는 바쁜 삶의 황폐함을 경계해야 한다고 주장했다고 하는데. 우리는 언제나 '바빠!'만을 외친다. 단 10분의 휴식이 하루를 바꿀 수 있다. 10분을 내어 잘 쉬는 10가지 방법 중 가장 좋아하는 방법을 찾아서 달콤한 휴식을 취해보자. 1. 플랭크 옷을 차려입고 체육관에 가야 운동할 수 있는 것은 아니다. 플랭크는 전신 운동이고, 윗몸 일으키기보다 칼로리 소모가 크고, 거의 어디서든 할 수.. 2022. 2. 18.
[다금바리] 제주 다금바리 특징, 제주 다금바리 구별법 정리 [다금바리] 제주 다금바리 특징, 제주 다금바리 구별법 정리 1. 제주 다금바리와 능성어의 확실한 구별법 방송과 기사 소재로 자주 오르내리는 다금바리는 '횟감의 제왕', '바다의 호랑이' 등의 수식어를 붙이면서 매우 비싼 고급 생선회로 소개되고 있다. 산지인 제주도에는 해마다 어획량이 떨어지고 있고 겨울에는 쉬 잡히지 않는데도 불구하고 주변 횟집은 대부분 다금바리를 취급하고 있어 진품 여부를 가리기 어렵다. 그나마 다행은 수입산 다금바리이거나 혹은 국내 양식한 다금바리다. 그 외에는 모두 다금바리를 사칭하는 유사 어종인데 전문가가 아니면 구분이 어려워 수십만 원을 지불하며 먹어도 업주의 양심에만 맡겨야 할 상황이다. 그렇다면 다금바리는 어떻게 생겼고 어떻게 구별해야 확실할까? 제주 다금바리와 유사 어종은.. 2022. 1. 24.
[불닭볶음면] 불닭볶음면 특징, 불닭볶음면 판매량, 스코빌지수 정리 [불닭볶음면] 불닭볶음면 특징, 불닭볶음면 판매량, 스코빌지수 정리 1. 불닭볶음면 특징 삼양 볶음면 트리오 불짬짜의 일원이다. 이 마케팅을 의식해서인지 원래 컵라면 버전의 경우 일반 국물라면 사이즈였던 용기가 간짬뽕과 같은 사이즈의 크기로 줄어들었다. 어차피 내용물 중량은 같고 국물라면은 아닌지라 관련 업종 종사자가 아닌 이상 달리 느낄 건 별로 없겠지만 말이다. 불닭볶음을 모티브로 해서 만들어진 라면이며, 국물 없이 비비거나 볶아 먹는 종류의 라면이다. 같은 브랜드의 매운 볶음라면인 간짬뽕과 맛이 상당히 다르므로 서로 비교하기는 어렵다. 간짬뽕은 해물이 들어간 달작지근한 향이고, 불닭볶음면은 달고 맵다. 컵라면판은 가격에 비하면 중량이 형편없는데, 보통 컵라면의 표준인 110g대에 못 미친 105g이.. 2022. 1. 17.
[민생라면] 민생라면 맛, 민생라면 가격, 민생라면 특징 정리 [민생라면] 민생라면 맛, 민생라면 가격, 민생라면 특징 정리 다섯 봉지에 2천원이 안 됩니다. 라면사리가 400원대에 판매되고 있으니, 이 라면은 사리보다도 저렴합니다. 이마트24의 ‘민생라면’은 각각 5개입 가격이 무려 1950원입니다. 개당 가격으로 다시 계산해 보면 ‘민생라면’은 390원이라는 놀라운 가격을 자랑합니다. 이마트 24에선 컵라면으로도 팝니다. 확실히 가격이 싸서 그런지 후레이크 스프가 없고 스프와 면만 있습니다. 건더기는 안성탕면처럼 스프 안에 있는 미역 밖에 없습니다. 먹어보면 건조 파 등 후레이크가 정말 없습니다. 안성탕면 미역조각보다 없을정도입니다. 편의점에서 파는 700원짜리 삼각김밥과 민생라면 컵라면으로 매우 가성비가 좋은 한끼를 먹을 수 있습니다. 과거 맛보단 가성비로 승.. 2022. 1. 16.
[감자탕] 집에서 감자탕 끓이는 간단 방법 정리 [감자탕] 집에서 감자탕 끓이는 간단 방법 정리 1. 재료준비 돼지등뼈 2kg, 감자 2개, 소주 반병, 고추장 2큰술, 된장 2큰술, 미림 3큰술, 국간장 3큰술, 들꺠가루 4큰술, 깻잎 8장, 대파 2줄, 2. 레시피 (1). 등뼈 2kg을 냄비에 널고 등뼈 잠길때까지 물을 넣어주세요. 원래는 등뼈를 2시간정도 물에 넣어서 핏물을 빼줘야하지만, 핏물을 빨리 빼는법이 있습니다 (2). 등뼈가 담긴 냄비에 소주 반병을 넣어주고 15분 끓여줍니다. (3). 등뼈를 15분 삶고 물을 따라 버린뒤에 하나하나 흐르는 물에 씻어서 다시 냄비에 넣고 잠길때까지 물을 따라줍니다 (4) 양념을 만들어 줍니다 양념은 고추장 + 된장 1:1 비율로 해주시면 됩니다. 추가로 국간장 3큰술 미림 3큰술을 넣어줍니다. (국간장.. 2022. 1. 13.
[생활건강] 아기 기침 심할 때, 유용한 방법들 [생활건강] 아기 기침 심할 때, 유용한 방법들 1. 따뜻한 물 한 모금을 먹입니다. 잠자는 아기에게 물 한 방울 먹이기 쉽지 않아요. 그렇지만 잠시 몸을 일으켜서 잠이 깨지 않았지만 아주 조금 소량의 물을 입에 살짝 흘려 넣어주세요. 반드시 몸을 일으켜서 마시게 해주셔야 해요. 2. 베개를 엄마 걸로 또는 높은 어른 베개로 바꿔주세요. 베개가 높아지면 아이의 머리 부분이 제일 높고, 등까지 베개 위로 올라가게 하면 기울기가 생겨서 목뒤로 넘어가는 콧물이나 가래가 잘 흘러내려가서 기침이 덜해집니다. 제가 직접 해보고 경험한 결과 가장 좋은 방법이었어요. 3. 높은 베개에서 옆으로 눕게 하고 팔 다리 사이에 베개를 껴서 안고 자도록 해주세요. 높은 베개는 어른 베개고요, 베개에 어깨까지 올라오도록 해주시고.. 2022. 1. 12.
[골뱅이무침] 백종원 골뱅이무침 레시피 간단정리 [골뱅이무침] 백종원 골뱅이무침 레시피 간단정리 매콤 달콤 새콤 쫄깃한 골뱅이무침에 소면을 삶아서 비벼 주면 간단하면서 든든하게 한끼식사가 됩니다. 골뱅이무침은 냉장고에 있는 야채와 골뱅이와 같이 버무려주면 간단하게 끝나는 요리입니다. 백종원 골뱅이무침 만드는 법 1. 재료 골뱅이 (캔골뱅이 1캔) 또는 참소라, 황태포 한줌, 오이 반개, 양파1/2개, 양배추 약간, 피망 약간(생략가능), 청양고추, 소면 국수 2. 골뱅이무침양념장 준비물 : 고추장 3큰술, 고춧가루 1큰술, 설탕 3큰술, 식초 3큰술, 다진마늘 1큰술, 참기름 1큰술반, 청주 1큰술 3. 만들기 채썰어서 찬물에 20분간 담가 줍니다. 대파를 넣어주실때도 길게 채썰어서 찬물에 담가주면 매운 맛이 제거되어요. 양배추와 피망, 오이는 5cm.. 2022. 1. 12.
[코로나] 코로나바이러스 증상, 특징, 치료 총정리 [코로나] 코로나바이러스 증상, 특징, 치료 총정리 코로나바이러스감염증-19 (COVID-19) 2019년 12월 중국 우한에서 처음 발생한 이후 중국 전역과 전 세계로 확산된, 새로운 유형의 코로나바이러스(SARS-CoV-2)에 의한 호흡기 감염질환이다. 코로나바이러스감염증-19는 감염자의 비말(침방울)이 호흡기나 눈·코·입의 점막으로 침투될 때 전염된다. 감염되면 약 2~14일(추정)의 잠복기를 거친 뒤 발열(37.5도) 및 기침이나 호흡곤란 등 호흡기 증상, 폐렴이 주증상으로 나타나지만 무증상 감염 사례 빈도도 높게 나오고 있다. 외국어 표기 Corona Virus Desease 19 최초 발생 2019년 12월 중국 후베이(湖北)성 우한(武漢) 질병 분류 • 법정감염병 : 제1급감염병 신종감염병증.. 2022. 1. 6.
[코로나] 위드 코로나 막 내렸나?? 앞으로의 코로나 시대 전망 [코로나] 위드 코로나 막 내렸나?? 앞으로의 코로나 시대 전망 1. 막 내린 ‘위드코로나’ 단계적 일상회복, 일명 ‘위드 코로나’ 정책이 시행 45일 만에 사실상 막을 내렸다. 강화된 사회적 거리두기, 백신 패스 확대, 추가 접종 간격 단축까지 정부는 일상회복 이전보다 방역 고삐를 단단히 틀어쥐는 모양새다. 올 7월로 예고됐던 대대적인 거리두기 완화가 취소된 바 있어 더욱 컸던 국민들의 기대감은 수포로 돌아갔고, 의료진은 뻔했던 결과 앞에 극심한 피로감을 호소하고 있다. 정부는 일상회복 동력을 확보하고자 ‘잠시 멈춤’을 선언했다고 하지만 유행세가 언제 반전될지 그 아무도 장담하지 못하는 상황이다. 단계적 일상회복은 시작부터 삐걱댔다. 정부는 당초 중증병상 가동률이 75%가 되면 일상회복을 유보하겠다고 .. 2022. 1. 6.
[오미크론 증상] 오미크론 바이러스 치사율 총정리 [오미크론 증상] 오미크론 바이러스 치사율 총정리 1. 오미크론 출현 팬데믹 시기 내내 유전체 감시를 통해 COVID-19 유발 바이러스인 SARS-CoV-2 변이를 추적했습니다. (1). 2021년 11월 24일 : SARS-CoV-2의 새로운 변이인 B.1.1.529가 세계보건기구(WHO)에 보고되었습니다. 2021년 11월 11일 보츠와나에서 채취한 검체에서 처음 검출되었으며, 2021년 11월 14일 남아프리카 공화국에서 채취한 검체에서도 검출되었습니다. (2). 2021년 11월 26일: WHO는 B.1.1.529를 오미크론으로 명명하고 우려 변이(VOC)로 분류했습니다. (3). 2021년 11월30일: 미국이 오미크론을 우려 변이로 지정했습니다. (4). 2021년 12월 1일: 미국에서 오.. 2022. 1. 4.
[미주신경] 미주신경 정의, 위치, 구조, 기능 총정리 [미주신경] 미주신경 정의, 위치, 구조, 기능 총정리 1. 정의 12쌍의 뇌신경 중 열번째에 해당되는 뇌신경으로, 심장, 폐, 부신, 소화관 등의 무의식적인 운동을 조절하는 자율신경계의 부교감 신경 가지의 중요한 구성 요소입니다. 목 부근에서 결장의 일부까지 운동 부교감신경 섬유를 제공하며, 골격근의 운동 조절, 심박수 조절, 장의 연동운동 등에 관여합니다. 미주신경(Vagus nerve)은 우리몸에서 가장 길고 넓게 퍼져 있는 신경이 되며 신경계의 핵심중에 하나로 다양한 기능을 수행하게 된다. 우리몸에는 12 쌍의 뇌신경(cranial nerves)이 있게 되고 각각의 고유기능이 있게된다. 미주신경은 뇌신경의 10번째 신경이 되며 위와 폐에서 발견된다 하여 공기신경(pneumatic nerve)이라고.. 2022. 1. 3.
[오미크론] 오미크론, 오미크론 증상 총정리 [오미크론] 오미크론, 오미크론 증상 총정리 1. 오미크론 증상 오미크론에 감염됐을 경우 기존 코로나19 바이러스나 델타 등 다른 변이와 구별되는 증상은 무엇일까. 남아프리카공화국의 보건부 브리핑에서 "오미크론의 한 가지 확실한 증상은 '밤에 흘리는 식은땀'"이란 발표가 나왔다. 남아공은 세계보건기구(WHO)에 오미크론을 세계 최초로 보고한 나라이며 오미크론 진앙지로 지목된다. 12일(현지시간) 익스프레스, 미러지 등에 따르면 남아공 보건부 브리핑에 참석한 운벤 필레이 박사는 "오미크론에 감염됐다는 확실한 징후 하나가 밤에 나타날 수 있다"며 "오미크론에 감염된 환자들은 밤이 되면 식은땀을 흘리는 것으로 파악됐다"고 말했다. 필레이 박사는 "시원한 곳에서 자는데도 옷과 침구가 흠뻑 젖을 정도로 밤에 땀을.. 2022. 1. 3.
[오미크론] 오미크론 뜻, 증상, 백신 총정리 [오미크론] 오미크론 증상, 백신 총정리 오미크론 즉, B.1.1.529는 2021년 11월 9일 새롭게 발견된 SARS-CoV-2의 변이입니다. 2021년 11월 26일, WHO에서 오미크론이라 정식으로 명명하고, VOC(Variant of Concern)으로 분류했습니다. 오미크론은 빠른 감염력과는 달리 가벼운 증세 때문에 오미크론 변이가 코로나19를 풍토병 수준으로 약화시킬 거라는 낙관적인 전망이 유럽과 미국을 중심으로 나오고 있습니다. 그러나 정부는 아직 불확실성이 많아 지난친 낙관은 금물이라고 강조했습니다. 분명한 건 오미크론이 조만간 우리나라에서도 지배종이 될 거라는 사실입니다. 현재로서는 오미크론의 전파력, 중증화 심각도, 현재 사용되는 백신과 약물의 대응력이 아직 밝혀지지 않은 상황입니다... 2022. 1. 2.
[코로나증상] 코로나 바이러스 증상 총정리 [코로나증상] 코로나 바이러스 증상 총정리 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)의 증상은 일반적인 감기나 독감과 어떻게 다를까? 코로나19와 감기, 독감의 초기 증상은 유사한 경향을 보인다. 모두 발열, 피로, 근육통, 목통증, 가쁜 호흡, 구토나 설사 등의 증상을 호소한다. 하지만 정확한 구분을 위해서는 역시 검진을 받는 것이 가장 중요하다. 28일(현지시간) 미국 CNN 방송은 전문가들의 견해를 인용, 마른 기침을 동반한 심각한 흉통 등의 증상에는 주의가 필요하지만, 겨울철 3가지 질환은 증상이 매우 유사해 구분이 어렵다며 이들 질병을 구분하는 최선의 방법은 검진을 받는 것이라고 전했다. - 주요증상 및 징후 ○ 코로나19의 가장 흔한 증상은 발열, 마른 기침, 피로이며 그 외에 후각 및 미각 소실.. 2022. 1. 2.

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