[사상체질] 나의 사상체질은? 설문지

종종 “어느 체질이 가장 좋은 체질이냐?”는 질문을 받곤 합니다. 
하지만 체질에는 결코 우열의 개념이 없습니다. 단지 저마다의 장점과 단점이 있을 뿐이지요. 

아래의 설문지를 통해 나는 어떤 체질인지 테스트를 해볼 수 있습니다. 

 

 

수면

1. 평소 주무실 때 꿈이 많으신 편입니까? (1주일에 3-4번 정도 꿈을 꾼다면 ‘많은' 편입니다)

• 꿈이 많은 편이다
• 가끔 꾸는 편이다
• 거의 없는 편이다

    2. 평소 잠들기가 힘드신 편입니까?(1주일에 3-4번 정도 10분이상 걸린다면 ‘자주'입니다)

• 자주 잠들기가 힘들다
• 가끔 그렇다
• 쉽게 잠드는 편이다

   3. 평소 주무시다가 이불을 잘 덮고 주무십니까?(계절, 상황에 따라 덮는 정도가 달라지면 ‘보통'입니다)

• 항상 손발까지 잘 덮고 자는 편이다
• 보통이다(상황에 따라 다르다)
• 거의 안 덮거나, 배만 덮고 손발은 내놓는다.

 

 4.평소 주무시다가 자주 깨는 편이십니까? * 1주일에 3-4번 정도 1-2회 이상 깬다면 “자주”입니다

• 자주 깨는 편이다.
• 가끔 그렇다
• 깊게 잘 자는 편이다.

식욕소화

5. 평소 식욕은 어떠합니까?

* 몸이 안 좋거나 힘들 때 가끔 식욕이 없다면 “보통”입니다

• 없는 편이다.
• 보통이다.
• 좋은 편이다.

6. 평소 과식이나 폭식을 자주 하시는 편입니까? (하루 3끼 이상, 1끼에 한 공기 이상으로 먹는 경우는 “과식”입니다. 아침은 굶고, 점심은 보통양, 저녁에 보통양보다 2배 정도 먹는다면 “폭식”입니다)

• 자주 하는 편이다.
• 가끔 하는 편이다.
• 거의 하지 않는다. (소식하는 편이다.)

7. 평소 식사를 급하게 하시는 편입니까?

* 다른 사람들과 평균적으로 식사를 비슷하게 끝내면 보통”입니다.

• 급하게 하는 편이다.
• 보통이다.
• 천천히 하는 편이다.

8. 평소 소화상태는 어떠합니까?

* 과식한다거나 기름진 음식을 먹을 때만 소화가 안 된다면 “가끔”입니다.

• 자주 소화가 안 되거나, 체하는 편이다
• 가끔 소화가 안 되거나, 체하는 편이다
• 항상 소화가 잘 되는 편이다.

9. 평소 속이 아프거나 쓰린 것을 느낍니까?

* 1달에 1-2회 정도가 있다면 '가끔‛입니다

• 자주 느낀다.
• 가끔 느낀다.
• 거의 느끼지 못핚다.

10. 평소 입안이 많이 마르신 편입니까?

* 1주일에 1-2회 정도가 있다면 ‘가끔‛입니다

• 자주 그렇다.
• 가끔 그렇다.
• 거의 느끼지 못한다.

11. 평소 물을 많이 마시는 편입니까?

* 식사 외에 물, 커피, 차, 우유 또는 음료수 등을 2-4컵(500- 1,000ml) 정도 마시면 ‚보통‛입니다

• 많이 마시는 편이다.
• 보통이다.
• 적게 마시거나 거의 마시지 않는다.

12. 평소 차거나 시원한 물을 좋아하십니까? (온도, 계절에 따라 찬 물, 더운 물을 다 마시면 '보통‛입니다. 늘 실온의 미지근한 물을 먹으면 '따뜻한‛ 물을 좋아하는 것입니다)

• 차거나 시원한 물을 좋아한다
• 보통이다.(상황에 따라 다르다.)
• 따뜻하거나 뜨거운 물을 좋아한다

 

대변

13. 평소 하루 배변 횟수는?

* 매일 못 보다가도 하루에 2회 이상 가는 경우가 교대로 된다면 ‘하루에 1회‛입니다

• 매일은 보지 못한다.
• 하루에 1회
• 하루 2회 이상

14. 평소 대변의 굳기는?

* 처음에 굳고 나중에 무른 경우는 ‚보통‛입니다

• 굳은 편이다.
• 보통이다.
• 무른 편이다.

15. 평소 변비나 설사가 자주 있습니까?

* 이틀에 1회 또는 하루 1-3회 정도는 '보통‛입니다

• 변비가 자주 생기는 편이다. (3일에 1회 이상)
• 보통이다.
• 설사를 자주 하는 편이다.(하루에 4회 이상)

• 변비와 설사가 교대로 나타난다.

 

16. 평소 대변을 보는 시간이 짧은 편입니까?

* 배변시갂이 5-10분 정도면 '보통‛입니다

• 배변 시간이 짧은 편이다.
• 보통이다.
• 오래 앉아 있는 편이다. (느린 편이다.)

 

17. 평소 배변 후에 잔변감이나 묵직한 증상을 느끼십니까?

* 배변 후 대변이 남은 느낌 또는 시원하지 않고 묵직한 느낌이 1주 1회 정도 있으면 '가끔‛입니다

• 자주 느낀다.
• 가끔 느낀다.
• 거의 느끼지 못한다.

18. 평소 배가 더부룩한 것을 느끼십니까? (가스가 많이 차 있는 느낌)

* 주 1-2회 정도 느낀다면 '보통‛입니다

• 자주 느낀다.
• 가끔 느낀다.
• 거의 느끼지 못한다.

 

소변

19. 평소 소변을 자주 보십니까?

* 주로 활동하는 시간으로 깨어 있을 때를 말합니다

• 자주 보는 편이다. (수시로/약 1-2시간에 한번)

• 보통이다. (약 3-4시간에 한번)

• 자주 보지 않는다. (약 4-6시간에 한번)

 

20. 평소 수면 중에 소변을 보시는 횟수는?

* 자기 전에 과일이나 물을 많이 먹을 때 가는 경우는 ‘보지 않는다‛입니다

 

• 3회 이상
•  1-2회
• 보지 않는다.

21. 평소 소변이 자주 노랗거나 붉습니까?

* 귤이나 약을 먹고 소변색이 노랗거나 붉은 경우는 제외합니다.

• 자주 노랗거나 붉은 편이다.
• 가끔 그렇다.
• 항상 소변이 깨끗하고 맑은 편이다

 

22. 평소 소변을 시원하게 보시는 편입니까?

* 하루에 1-2회 이상이면 '시원하지 못한 편‛입니다

• 시원하지 못한 편이다.
• 보통이다.
• 시원하게 보는 편이다.

 

땀

23. 날씨가 덥거나 운동할 때에 땀을 많이 흘리십니까?

* 줄줄 흐를 정도면 '많이‛ 흘리는 것이고, 맺혀서 조금씩 흘러 내리는 정도면 ‚'조금‛ 흘리는 것이고, 약갂 맺히는 정도면 '거의‛ 흘리지 않는 것입니다.

 

• 많이 흘리는 편이다
• 조금 흘리는 편이다
• 거의 흘리지 않는다

24. 날씨가 덥지 않거나 가만히 있을 때에도 땀을 흘리실 때가 있습니까?

* 집중을 하거나 조금만 움직여도 순간적으로 땀이 맺히거나 흐르는 경우를 말합니다.

• 자주 그렇다
• 가끔 그렇다.
• 거의 없다.

25. 평소 주무시면서 땀을 흘리실 때가 있습니까?

* 1달에 2-3회 정도면 ‚가끔‛입니다

• 자주 그렇다
• 가끔 그렇다.
• 거의 없다.

26. 평소 사우나, 찜질방 등에서 땀을 흘리신 후에 상쾌감을 느끼십니까?

* 사우나, 찜질방을 가지 않는 경우라면 운동 후에 땀을 흘린 경우로 생각하십시오

• 피곤하고,머리가 아프거나 어지럽다
• 별 느낌이 없다
• 몸이 가볍고 상쾌함을 느낀다.

 

한열

27. 평소 추위를 싫어하시는 편입니까? 더위를 싫어하시는 편입니까?

* 계절에 따라서 겨울에 어느정도 추위를 타거나 여른에 어느정도 더위를 타는 경우는 ‚별 느낌이 없다‛입니다

 

• 추위에 민감해서 싫어하는 편이다.
• 별 느낌이 없다.
• 더위에 민감해서 싫어하는 편이다.
• 추위, 더위 모두 싫어하는 편이다.

28. 평소 손발이 찬 편입니까?

* 손만 차거나 발이 찬 경우도 ‚찬‛ 편입니다

• 찬 편이다.
• 보통이다.
• 따뜻하거나 뜨거운 편이다.

 

기타

29. 평소 공기가 탁한 곳에서 잘 견디시는 편입니까?

* 10분 내에 느낀다면 “조금만 있어도”입니다

• 조 금 만 있 어 도 답답하거나 머리가 아프다.
• 오래 있 으면 불편 감 을 느낀다.
• 오래 있어도 별 다른 불편감이 없다.

 

30. 평소 불안, 초조한 마음을 자주 느끼십니까?

• 자주 느낀다.
• 가끔 느낀다.
• 거의 느끼지 않는다.

31. 매사에 마음이 급한 편입니까?

• 자주 그렇다.
• 가끔 그렇다
• 거의 없다.

32. 매사에 의욕이 없는 편입니까?

• 자주 그렇다.
• 가끔 그렇다
• 거의 없다.

33. 평소 가슴이 답답할 때가 있습니까?

• 자주 그렇다.
• 가끔 그렇다
• 거의 없다.

34. 평소 가슴이 이유없이 두근거릴 때가 있습니까?

• 자주 그렇다.
• 가끔 그렇다
• 거의 없다.